低卡高碳水的食物 碳水食物一览表减肥
低卡高碳水的食物
富含碳水化合物的食物有稻米、玉米、小麦和其他各类食品及多种根茎类作物如土豆、山药、薯类、多种豆类、水果、蔬菜和糖。
碳水化合物是自然界存在很广泛的一类物质，是食物的主要成分之一。 由碳、氢、氧三种元素组成。 碳水化合物又称糖。
碳水化合物分类
碳水化合物分单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。 糖的结合物有糖脂、糖蛋白、蛋白多糖三类。
减肥最怕碳水化合物
减肥是需要控制一下碳水化合物的摄入，因为碳水化合物是最容易长胖的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，少食多餐，多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑之类的
减肥碳水化合物吃多少
要减少碳水化合物的摄入，首先要根据患者的身高计算出标准体重。标准体重等于身高减105，比如一米65的标准体重是60公斤，然后根据体力劳动，计算出每天所需的热量。比如60公斤，体力劳动者需要的热卡数量为1800张，可以平均分配到三餐。每餐600卡路里，然后由碳水化合物提供的能量是50-60%，也就是说，300卡路里是由碳水化合物产生的。
相关问答
Q1: 低卡高碳水食物真的存在吗？减肥时能吃哪些？
A1: 哈哈，低卡高碳水食物听起来像是个矛盾体，但其实还真有！全麦面包、燕麦片、糙米这些都属于低卡高碳水的好东西，它们不仅热量不高，还能给你满满的饱腹感，减肥时吃它们准没错！
Q2: 碳水食物一览表里哪些是减肥神器？
A2: 哎呀，碳水食物一览表里可是有不少减肥神器的！像红薯、玉米、藜麦这些，都是低碳水、高纤维的好选择，还有各种豆类，比如红豆、绿豆，也是减肥的好帮手哦！
Q3: 减肥期间吃碳水食物要注意啥？
A3: 减肥期间吃碳水，关键是要选对时间和量，尽量在早上或者运动后吃，这样身体更容易消耗掉，还有啊，别一次性吃太多，适量就好，再搭配点蛋白质和蔬菜，营养均衡才是王道！
Q4: 低卡高碳水食物能帮我瘦多少？
A4: 哎呀，这个真不好说，毕竟减肥是个综合工程嘛！低卡高碳水食物能帮你控制热量摄入，但具体瘦多少还得看你的整体饮食和运动情况，不过，坚持吃这些健康碳水，肯定能帮你更健康地瘦下来！